【胸肉でダイエット】簡単ヘルシーレシピ10選!1週間の献立に!痩せたいなら必見!【クックパッド】

「ダイエットしたい!低カロリーな胸肉でヘルシーなレシピが知りたい!」

そんな方はぜひ本記事をご活用ください!

砂糖を多く使わず、さっぱりヘルシーな胸肉レシピを中心に集めました!

随時更新していくので、献立として本記事をご活用ください!

 

【胸肉でダイエット】簡単ヘルシーレシピ10選!1週間の献立に!【クックパッド厳選】

ほっとけばできる鶏ハム

MEMO

・さっぱりしていてダイエット向き
・余計な調味料も使わない(砂糖も洗い流す)
・常備菜にも使える

管理人一押しのダイエット向きヘルシーレシピ!

鶏ハムが自宅で作れるなんて感動!

サラダにも使えて献立に大活躍!

>>ほっとけばできる鶏ハム

 

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キャベツと鶏むね肉のオイスター炒め

MEMO

・つくれぽ8000越えのクックパッド人気レシピ
・野菜も取れてより腹持ちが良い
・キャベツによる自然な甘み

クックパッド大人気レシピ!

オイスターソースを使った少し珍しい味付け。

1週間の献立に入れるのも良いですね!

>>キャベツと鶏むね肉のオイスター炒め

 

鶏胸肉の南蛮漬け。

MEMO

・冷えても美味しいので常備菜にもおすすめ
・脂肪燃焼効果や整腸効果などダイエット効果のある「お酢」を多く使う

お酢は上記の他に脂肪の蓄積防止や血糖値の上昇を防ぐ効果もあり、ダイエットに適した調味料です!

胸肉とのコンボでさらにダイエット効果あり!

>>鶏胸肉の南蛮漬け。

 

✿鶏肉のコンソメパン粉焼き✿

MEMO

・砂糖を使わない
・クックパッドつくれぽ1000越えの人気レシピ

パン粉を使ったサクサクレシピ!

いつもの味付けに飽きたときの献立にぴったり!

>>✿鶏肉のコンソメパン粉焼き✿

 

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簡単!ピーマンとむね肉の細切り炒め

MEMO

・砂糖を使わない
・本格中華味

どうしても同じ味付けになりがちの胸肉レシピ。

ヘルシーでかつ本レシピは本格中華を味わえます。

献立に組み入れたいレシピの一つですね!

>>簡単!ピーマンとむね肉の細切り炒め

 

鶏むね肉+しょうゆ+塩+オリーブオイル

MEMO

・ レンジで作れて超簡単!
・オリーブオイルで洋食気分!

忙しくてもレンジで簡単に作れちゃう超簡単胸肉レシピ!

常備菜としてもおすすめです!

>>鶏むね肉+しょうゆ+塩+オリーブオイル

 

キャベツと鶏胸肉のモリモリおかずサラダ

MEMO

・レンジで作れる簡単レシピ
・野菜をたくさん取れるのでよりダイエット向き

メインでもサラダでも両方献立に行けちゃう簡単レシピ!

めんつゆとごま油の相性が最高です!

>>キャベツと鶏胸肉のモリモリおかずサラダ

 

胸肉と長ネギの塩レモン炒め

MEMO

・ダイエット効果のあるレモンを使ったレシピ
・砂糖を使わない

レモンなど柑橘系の香りには「リモネン」という成分が含まれています。

リモネンには代謝アップや食欲抑制効果があります!

>>胸肉と長ネギの塩レモン炒め

 

ゆで鶏で作る★柔らか鶏むね肉のよだれ鶏。

MEMO

・こってりしたものを食べたい時におすすめ!
フライパンで茹でて、タレを作るだけ!

ダイエットの秘訣は「継続」。
こってりしたものも食べちゃいましょ!

>>ゆで鶏で作る★柔らか鶏むね肉のよだれ鶏。

 

ダイエットに!キャベツと鶏胸肉のスープ

MEMO

・献立に大活躍なスープレシピ
・ダイエットに嬉しい!スープで代謝アップ

本レシピ書かれている、胸肉の入れるタイミングを守れば、柔らかな胸肉スープの出来上がり!

>>ダイエットに!キャベツと鶏胸肉のスープ

 

ダイエットに!鳥むね肉のアボカド丼

MEMO

・ダイエット向け食材として知られるアボガドを使ったレシピ
・普段と違った献立におすすめ!

アボガドといえばカロリーが高くダイエットに向いてないと思われがち。

ですが糖質が低く、整腸効果があり、なんと満腹を促す効果まであると言われています!
(参照:アボカドのカロリーは?食物繊維や、不飽和脂肪酸が豊富! 食べることでダイエットにも?!)

>>ダイエットに!鳥むね肉のアボカド丼

 

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【胸肉でダイエット】簡単ヘルシーレシピ10選!まとめ

本記事は随時更新していきます!

なので普段の献立にぜひご活用ください!

また下記でおすすめの胸肉レシピを一挙まとめています!

合わせてどうぞ!

【殿堂1位】鶏胸肉レシピ人気37選!つくれぽ8000越え!しっとり、さっぱりレシピも!クックパッド厳選

 

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